일상에서 스트레스를 해소하는 여러가지 방법

현대인은 스트레스에서 자유로울 수가 없습니다. 스트레스에서 자유로우려면 산속으로 들어가서 자연인의 생활을 하는 수밖에 없을 것입이다. 그러나 산속에는 인간을 위협하는 다양한 짐승, 즉 맹수들이 우글거리거나 벌레 들이 또 다른 스트레스를 줄 것입니다. 자신이 살고 있는 환경에서 할 수 있는 몇 가지의 스트레스 해소의 방법을 알아 보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 가벼운 운동으로 몸과 마음을 힐링하기

가볍게 주위를 산책하거나 요가, 스트레칭, 국민체조 등을 해보세요. 가만히 앉아 있는 것보다 신체를 움직이면 인체 내에서 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 인체 내에 쌓인 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

 

2. 심호흡과 명상으로 마음 안정시키기

하루에 5~10분 정도 조용한 장소에서 눈을 감고 깊게 숨을 쉬며 명상을 해보세요. 불안과 긴장을 완화시키고 마음의 평화를 찾는 데 효과적입니다. 자신이 좋아하는 조용한 음악을 틀어 놓고 하는 것이 더 깊은 명상을 하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

3. 내가 좋아하는 취미 생활 즐기기

음악 듣기, 그림 그리기, 글쓰기, 요리 등 자신이 좋아하는 자신만의 취미 활동에 몰입하면 스트레스를 잊을 수 있습니다. 이는 자기 자신에게 집중할 수 있는 소중한 시간이기도 합니다.

 

 

 

4. 가까운 사람과 편안한 이야기 나누기

힘든 스트레스를 혼자 감당하기보다 사랑하는 가족이나 가까운 친구에게 털어놓아 보세요. 부드러운 대화를 통해 위로와 공감을 받는 것만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 

 

5. 충분한 수면 취하기

수면 부족은 스트레스를 더 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하며 하루 7~8시간 정도 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 밤 11시~새벽2시 사이에는 몸의 생명력이 충전되는 시간이라 무조건 잠을 자야 한다는 전문가의 견해가 있습니다. 낮에도 많이 졸리면 살짝 잠을 자 주는 것도 많이 도움이 되겠지요?

 

 

6. 자연과 함께하기

공원이나 산, 바다 등 자연을 가까이하는 것만으로도 심리적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 주말을 이용하여 자연 속에서 휴식을 취해보세요. 따뜻한 햇볕을 받으면 자연의 에너지가 자신의 몸속으로 들어온 다고 합니다. 공원이나 산에 있는 푸른 풀, 나무들, 꽃, 바다에서 치는 파도 등을 보거나 소리를 들으면 좋은 에너지가 생겨서 스트레스가 해소된다고 합니다. 등산을 주기적으로 하는 것도 많이 도움이 되겠죠? 삶이 힘들어서 산속으로 들어간 자연인들이 일정 시간 후 치유가 다 되었다는 놀라운 방송 프로그램도 있습니다. 

 

 

7. 디지털 디톡스 실천하기

하루에 일정 시간 스마트폰이나 컴퓨터에서 벗어나보세요. 소셜 미디어와 뉴스에서 오는 정보 과잉도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 텔레비전, 스마트폰, 컴퓨터에서 나오는 청색광, 전자파 등이 인체의 균형을 깨뜨리고 몸을 해친다고 합니다. 

 

 

8. 자신이 좋아하는 맛있는 음식을 천천히 먹기

스트레스를 받으면 매운 음식을 먹는 것이 해소에 도움이 된다고 합니다. 자신이 좋아하는 음식의 목록을 써 보고 그 중에 하나 또는 몇 가지를 골라서 준비하여 좋아하는 음악을 들으며 천천히 먹는 것이 스트레스 해소에 많이 도움이 됩니다. 

 

 

 

이상으로 사람들이 많이 행하는 몇 가지 방법의 스트레스 해소법을 알아 보았습니다.  자신이 살고 있는 환경에서 최선을 다해 긍정적인 마음 자세를 가지고 주변 사람이나 환경을 대하고, 스트레스를 피치 못하게 받았을 때 자신이 처해 있는 환경에서 할 수 있는 최선의 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.